Żele energetyczne i odżywki w płynie wspomagają biegaczy na każdym poziomie, od pierwszego maratonu w 4,5 godziny do biegania w 1:59 i rekordu świata. Jednak stosowane niezgodnie ze sztuką mogą uczcić wiele złego. O tym dlaczego warto sięgać po węglowodany, jakie żele wybierać, czym jest cyklodekstryna, czy żele izotoniczne trzeba popijać i wielu innych zagadnieniach opowie dr n. med. i n. o zdr. Marianna Hall – dietetyk kliniczny i sportowy, założycielka Centrum Dietetyki Nutrado oraz ekspertka żywienia sportowców w 226ERS. 

W tej rozmowie usłyszysz m.in.:

– Czy węglowodany są niezbędne do osiągania maksymalnie dobrych wyników w bieganiu?

– Jak wygląda podział żeli energetycznych ze względu na skład?

– W jaki sposób ustalić strategię żywieniową?

– Czy osoby z cukrzycą mogą brać żele?

Rozdziały:

00:02:10 Czy węglowodany to najlepsze paliwo dla biegaczy?
00:08:20 Jak mądrze przyjmować odżywki węglowodanowe?

00:13:30 Odżywki węglowodanowe przy biegach na 10 km
00:26:20 Żele w treningu do półmaratonu
00:35:00 Żele dla maratończyka

01:14:25 Żele dla cukrzyka